2024年3月の食費とある週末のまとめ買い
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毎月公開している週末の食材調達と2024年3月の食費公開をさせて頂きます。
夫婦フルタイム共働きで、週1回格安スーパーでまとめ買いをして、その他の日に買い足しをしています。
現在中学生の娘と夫婦の3人家族の我が家の食費と週末のまとめ買いについて紹介させて頂きます。
超強豪の運動部に所属しているので、若干個性強めかもしれませんが、健康には真剣に向き合っているので、参考になると嬉しいです。
【週末のまとめ買いについて補足】
最近1週間のまとめ買いでは足りなくなってしまい、かなり買い足しもしています。
3人家族でもなかなか大変なので、もっとお子さんがいるご家庭は本当に大変だと思いますし、尊敬します！
素焼きナッツを毎日摂取しているのですが、ネットの方が安いのでネットで調達しています。
生鮮食品まとめ買い
キャベツ 199円
ブロッコリー 169円
アスパラガス 79円
かぼちゃ 99円
ピーマン 129円
人参 149円
小松菜 99円
青梗菜 79円
ほうれん草 179円
たまねぎ大袋 399円
エリンギ 99円
えのき 79円×2
長ネギ 199円
りんご 399円
見切り品大根 50円
見切り品白菜 50円
豚小間切れ 262円
鶏むね肉2㎏ 880円
鶏もも肉特大パック 645円
合いびき肉特大パック 686円
見切り品かじきまぐろ 219円
鯖塩焼き 399円
コメント：野菜が軒並み高い！見切り品も買ってみました。
モリモリ購入していますが、我が家はほぼ100％自炊で職場にもお弁当持参したりテレワークで自宅で食事をしていますので、驚くほどに1週間でほぼ全て使い切っています。
夫が糖質制限をしているので、鶏むね肉のおかずでたんぱく質をたっぷりと摂取するのがブーム。
私も鶏むね肉のおかずをまとめ作りして職場のお弁当や娘の塾前ごはんのおかずにしているので、毎週のように2㎏買っています。
週2日は魚メインのご飯なのですが、別で魚を安く購入したので、少なめの購入です。
生鮮食品以外の食材まとめ買い
無糖ヨーグルト 98円×3
木綿豆腐 98円
冷ややっこ用の豆腐 98円
ココナッツミルク 199円
海藻サラダミックス 188円
クリームコーン缶 93円
粒コーン缶 118円
インスタントコーヒー 485円
押し麦800g 238円
コメント：小麦製品を極力摂取しないゆるグルテンフリー生活をしているので、基本的にパンや小麦粉は購入していません。
また白米100％で食べることはなく、押し麦と一緒に炊いています。
現在はふるさと納税返礼品のお米で賄っているので、時々玄米を買う程度。
今回はいつも買っているトマトジュースや調味料の購入がありませんでした。珍しい！
最後は嗜好品
ほしいも 399円
コメント：
なんとお酒類やノンアルコールテイスト飲料もなし。
買い置きが十分にあったから購入不要だったそう。
砂糖を極力摂取しないゆるシュガーフリー生活をしているので、おやつの為に国産のほしいもを購入。
普段のおやつはオートミール、ポップコーン(素をAmazonで購入して自宅で作っています)、おにぎりにして出来るだけ健康的にしています。
合計8,676円
今回の合計金額は8,676円でした。
珍しく1万円切りました。
野菜が高かったので購入を控えめにした事と買い置きが多かったのでいつも買っている物を買っていなかったので安くなりました。
2024年3月の食費
最後に先月の食費をお話します。
夫婦＋中学生(今年度から)の3人家族で、外食費はこの食費に含めていません。
私自身が購入した食材費合計金額は65813円でした。
他に夫が代わりに買ってくれたものや仕事中の飲食代(飲み物やお弁当持参出来ない時の昼食代なども含めると約75000円ではないかと思います。
最近砂糖断ちをしてるので、ぶどう糖果糖液糖等の異性化糖が含まれた体に悪い調味料も出来るだけ避けていて、調味料が高くなっています。
ですが、お菓子を大量に買わなくなったので、お菓子にかけるお金が減りました。
買うのはカカオ70％以上のチョコぐらい。
代替品としてちょっと高いはちみつ(安い物ははちみつではない物質が含まれているそう)やみりん(みりん風調味料ではない)をかなり使っているのですが、それでも安く済んでいます。
また、2か月前あたりから夫が仕事に持っていくお弁当のおかずを作ったり、冷凍食品やスーパーの総菜コーナーで調達したりしていたのですが、夫がダイエットの為に高たんぱく質食にしたいという事で鶏むね肉を入れるようになりました。
週の途中でなくなってしまうので、テレワークの日の朝に追加分を作っていますが。
かなりのコスト削減になっているのではないかと思います。
私も鶏むね肉をたっぷりと入れた高たんぱく質弁当にはまっています。
食べ応えがあるので、腹持ち抜群♪
これからも続けていきます。
下記は部活の大会の日の食事です。
早朝から夕方までずっと外出で買い食い禁止なので、大量です。
ちなみに当日は競技が終わるまでは、糖質のみが高いパフォーマンスを発揮できるそうなので、白ご飯のおにぎりのみ。
2時間ぐらい前までにエネルギーゼリーを飲みます。
競技の後は、たんぱく質を摂取する必要があるので、具入りおにぎりなどを食べます。
普段パンを食べないので、大会の時のお楽しみになっています。
今回は長時間ではなかったのですが、長時間のときは出発も早いのでこの2倍ぐらいの量を持参しています。
毎回食事が足りない子もいるようで、あげたりとかして、いつも空っぽで帰ってきますね^^;
春から中2。
中学生活を一緒に楽しみたいと思います。
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