節約投資家だけど健康第一
最近、医学に関する書籍やYouTubeチャンネルを観るようになり、食生活に気を付けるようになりました。
✓小麦粉・白米・白砂糖を摂りすぎない
✓パンと牛乳を摂取しない
✓内臓脂肪を落とす食生活
✓カフェインを摂りすぎない
✓よく噛んで食べる
✓三食しっかりと野菜とたんぱく質を摂る
✓16時間空腹の時間をつくる(私のみ)
自称節約投資家とは言え、食費月3万円とか極限の節約生活は目指しておらず、 健康的な食生活＝医療費をかけない最大の節約 だと思っています。
そんなYURIA家のスーパーでよく買う物と一緒に理由も紹介したいと思います。
参考にしてみようとか取り入れてみようとか、こんな変わった家庭もあるんだな～とゆるく読んで頂けますと幸いです。
スーパーでよく買っているもの
別の記事と重複していますが、スーパーでよく買っているものです。
■魚パック
■無洗米
■大麦
■玄米
※主食は玄米か麦を混ぜたご飯です。
■納豆
■豆腐
■少々高級なさつま揚げ
※添加物少ない為
■卵
■豚肉大パック
■鶏胸肉大パック
■ひき肉大パック
■牛肉
■サバの塩焼き
■鯖缶
■魚パック
■野菜
※まんべんなく毎週大量に買っています
■きのこ類
■わかめ
■ふりかけ
■海苔
■チーズ
■ヨーグルト
■調味料
■トマトジュース
■豆乳
■冷凍食品
※夫のお弁当のおかずの予備の為
■見切り品の総菜
※夫のお弁当のおかずの予備の為冷凍ストックしています
■素焼きナッツ
■カカオ72％のチョコ
■プルーン
■子どもが公園で友達と食べるお菓子
■お煎餅
■麦茶
■カフェインレスコーヒー
※ドリップもインスタントどちらも
■コーヒー豆
■夫仕事用のペットボトルのお茶
食材を腐らせる事がないように、あらかじめ献立を決めて購入。
週に1回大きなスーパーで買い出しに行きます。
どっさりカゴ3つ分。
それに仕事終了後に散歩がてら買い足しも行っています。
毎週こんなに食べきれるのだろうか･･･？と不安になるのですが、金曜日にはスッカスカになります。
食材の値段によって多少アレンジしますが、いつも安く売ってくれているスーパーなのでほとんど変更しません。
よく買っているものについて
よく買っている物から一部コメントも書いていきたいと思います。
まず野菜ですが、必ず常備するのは 玉ねぎ・小松菜・キャベツ・人参・きのこ です。
安定的に安く手に入る事や、いろいろな用途に使えるからです。
ブロッコリーも大好きなので300円とか高騰しなければ、基本的に毎週1～2個購入しています。
夏はトマト、冬は大根・白菜も常備します。
フルーツは果糖が分解されにくく、肥満につながるという事を最近知り(品種改良で糖質過多なんだそう)、毎週買うのをやめました。
ドライのプルーンが安い時にまとめ買いして冷蔵庫にストックしたり、冷凍ブルーベリーを時々買うぐらいです。
炭水化物はグルテンフリーの生活をこころがけているので、基本的に白米＋麦のご飯か玄米ご飯のみ。
時々米粉パンを買ったり、自分で作っています。
鶏むね肉は特大パックを月2～3回ぐらい購入して、自家製サラダチキンを作ったり、メインのおかずにしたり大活躍。
牛肉は頻繁に食べると大腸がんにかかりやすくなるらしいので、月2～3回ぐらいしか食べません。
魚は中性脂肪を減らすサバをよく買っています。
行きつけのスーパーのサバはいつも美味しくて安い大当たりで助かっています。
また、夫はサバ缶をお酒のつまみに食べています。
卵・豆腐・納豆でたんぱく質をプラスしたり、とにかく我が家はたんぱく質をしっかりと食べるように心がけています。
嗜好品で避けているものとしては、保存料たっぷりの生スイーツ(シュークリームとかケーキとか)とスナック菓子です。
冷凍室は常にパンパンという理由でほとんどアイスを買っていません。
かき氷機を持っているので、夏はかき氷を作っています。
素焼きナッツと無糖ヨーグルトは常備。
飲み物は基本的に麦茶。
あとは、週末や朝だけ飲むコーヒー、日中に飲むカフェインレスコーヒー、夫晩酌用にチューハイとウイスキー。
ルイボスティーも買っています。
時々私はワインを買います。
(500円未満の安いボトルです。少ししか飲まないので1本開けると3週間程かかる･･･)
ビールはお中元とお歳暮の時期になると、夫の会社からおすそ分けが来ますので、その分だけは有難く飲みます。
トマトジュース、豆乳もよく買っています。
節約より健康を意識しています
食事に関しての参考書籍は下記です。
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