食生活チェックリスト
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少し前に読んだ 最新予防医学でここまでわかった 50歳からの病気にならない最強の食生活 という書籍にあなたの食事は大丈夫？50歳の食生活チェックリストがありましたので、紹介させていただきます。
私自身は40代ですが、今の時点でもとても大切なことですし、20代や30代でも決して早すぎる内容ではなく、健康を大切にしたい人にとってとてもためになる内容となっていました。
健康に関する研究は日々されていて、正しい情報は常にアップデートされています。
1日3食や30品目以上バランスよく食べることが健康によいとされていましたが、最近の研究では1日3食は食べすぎていることや、1日30品目は食べすぎるリスクがある等と言われています。
今回紹介されたことも未来は健康のためになるかわかりませんが、ぜひ参考にして頂きたいと思います。
50代の食生活チェックリスト
下記にいくつあてはまるか確認をしてみましょう。
・一番よく食べるサラダはポテトサラダ
・一週間に一度も魚を食べないことがある
・から揚げなどの揚げ物をよく食べる
・ベーコンやハムをよく食べる
・甘いコーヒーを飲むことが多い
・お酒を飲むことが大好きでよく二日酔いになる
・パンにマーガリンを塗って食べる
・夕食を食べる時間が遅い
・低糖質ダイエットを頻繁にしている
・きのこ類をあまり食べない
・大豆製品をあまり食べない
・食べ物に塩気がないと物足りない
・食後に必ず熱いお茶やコーヒーを飲む
・週に2日以上ファストフードを食べる
・市販のお菓子をよく食べる
いかがでしたでしょうか？
ちなみに健康に関する書籍を色々読んできた私は1つもあてはまりませんでした！！
ただ、一番最後の市販のお菓子は少し前まではほぼ毎日摂取していましたので、少し前までは1つだけあてはまっていたというレベル。
でも、様々な書籍で学ぶ限り、このチェックリストは決して厳しすぎない内容で、6つ以上あてはまる人はほぼ生活習慣病まっしぐらなような気がします。
何が何でも自炊しなさい！とか好き嫌いせず何でも食べなさい！とまではいきませんが、ポテトサラダを野菜としてカウントしたり、週2日ファストフードで食べているようなレベルはたとえ20代でもよろしくないのではないかと思います･･･。
私が健康のために気を付けている過去記事
健康に関する書籍を色々読み、実践している過去の記事を紹介させて頂きます。
興味がある方はぜひ読んで頂けると嬉しいです。
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